Εφηβικό πρωτάθλημα ποδοσφαίρου:Ολυμπιάδα-Μοσχάτο 2-1

Ένα ωραίο παιχνίδι από το εφηβικό  πραγματοποιήθηκε το Σάββατο στις Σιταποθήκες παρουσιάζοντας ένα πλούσιο
θέαμα για τον φίλαθλο κόσμο καθώς πέχτηκε ένα ονειρεμένο ποδοσφαιρο με πολλά δοκάρια, πολλές φάσεις και πολλά γκολ.
Αν και ο διαιτητής ήταν μικρός σε ηλικία, κατάφερε να ευχαριστήσει και τις δύο ομάδες, παίρνοντας συνχαρητήρια  και απ’τους δύο προπονητές. Το παιχνίδι ξεκίνησε με κυριαρχία κινήσεων του Μοσχάτου στο πρώτο μέρος , ανέβασε όμως την αποδοσή της η Ολυμπιάδα που το αποτέλεσμα που είχε στο τελικό, να νικήσει 2-1 το Μοσχάτο και να πάρει τους τρεις πολύτιμους βαθμούς.

Απ’τη δική μας θέση που είδαμε το παιχνίδι, το πιο δίκαιο αποτέλεσμα ήταν η ισοπαλία γιατί βλέποντας ένα τέτοιο θέμα το συναίσθημα σε κάνει να σκεύτεσε ότι η ισοπαλία ήταν το καλύτερο, αλλά η Ολυμπιάδα άντεξε στο τέλος την μεγάλη πίεση του Μοσχάτου και πήρε την νίκη.
Σε αυτό που θέλω να σταθώ είναι στους δύο προπονητές και στους πάγκους, οι οποίοι είναι άξιοι συνχαριτητ\ρίων για την συμπεριφορά τους και είμαι σίγουρος εάν κρατάνε τέτοια στάση στους αγωνιστικούς χώρους, το μόνο που θα καταφέρουν αυτές οι δύο ομάδες, είναι να βγάλουν ανθρώπους σωστούς στη κοινωνία και πάνω απ’όλλα ταλέντα.
Συνχαριτήρια κύριοι!


Περισσότερα μπορείτε να διαβάσετε στο

http://www.sportactive.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=6556:--2-1&catid=139:2010-06-21-18-50-06&Itemid=185 

Εγινε η κλήρωση της Football League 2 Aγωνιστικής περιόδου 2012-2013-στο πρώτο όμιλο ο Φωστήρας ---1η Αγωνιστική Κεραυνός Γλύφαδας -Φωστήρας Ταύρου...(Το αναλυτικό πρόγραμμα για τον Φωστήρα)

Ο κύριος Στουπάκης Μανώλης στην κλήρωση

Το αναλυτικό πρόγραμμα για τον φωστήρα

 1η.-14η.Αγωνιστική:Κεραυνός Γλυφάδας-Φωστήρας
 2η.-15η. Αγωνιστική:Φωστήρας -Προοδευτική
 3η-16η Αγωνιστική:Π Α Σ Κόρινθος- Φωστήρας
 4η-17η Αγωνιστική:Παναιγιάλειος -Φωστήρας
 5η-18η Αγωνιστική: ΡΕΠΟ
 6η(-19η Αγωνιστική:Επισκοπή -Φωστήρας
 7η-20η Αγωνιστική:Φωστήρας- Αστέρας Μαγούλας
 8η-21η Αγωνιστική:Εθνικός Αστήρ- Φωστήρας
 9η-22η Αγωνιστική:Φωστήρας- Χανιά
 10η-23η Αγωνιστική:Φωστήρας-Αχαρναικός
 11η-24η Αγωνιστική:Καλαμάτα- Φωστήρας
 12η-25η Αγωνιστική:Φωστήρας- Ρουβάς
 13η-26η Αγωνιστική:Πανηλειακός-Φωστήρας

Ο πρόεδρος του Φωστήρα Σταμάτης Καζαντζής ,δίπλα του ο γραμματέας Ανδρέας Χατζηχρήστος...Όπως ανακοινώθηκε  από τους δύο ομίλους της  Football League 2, θα ανέβουν στην Β' Εθνική οι δύο πρώτοι των ομίλων  και θα παίξουν αγώνες  play off μεταξύ όσων τερματίσουν (από την δεύτερη έως την πέμπτη θέση) ξεχωριστά κάθε όμιλος όπου οι πρώτοι της βαθμολογίας των αγώνων  play off θα συμπληρώσουν τις άλλες δύο θέσεις.Συνολικά θα ανέβουν τέσσερις και από τους δύο ομίλους.
Το πρωτάθλημα θα αρχίσει στις 21 Οκτωβρίου και θα τερματίσει για τον νότιο όμιλο 21 Απριλίου και για τον βόρειο όμιλο στις 14 Απριλίου.
Θα ακολουθήσουν  οι αγώνες   play off όπου θα βγει η σχετική προκήρυξη που θα γράφει αναλυτικά πως θα γίνουν. 

Άγιαξ Ταύρου: Ήττα από Ολυμπιακό Λαυρίου

Την ήττα με 1-0 γνώρισε ο Αγιαξ Ταύρου σε φιλικό που έδωσε με τον Ολυμπιακό Λαυρίου.........

περισσότερα μπορείτε να διαβάσετε στο
http://www.stoplekto.gr/%ce%ac%ce%b3%ce%b9%ce%b1%ce%be-%cf%84%ce%b1%cf%8d%cf%81%ce%bf%cf%85-%ce%ae%cf%84%cf%84%ce%b1-%ce%b1%cf%80%cf%8c-%ce%bf%ce%bb%cf%85%ce%bc%cf%80%ce%b9%ce%b1%ce%ba%cf%8c-%ce%bb%ce%b1%cf%85%cf%81%ce%af/

Νίκη -Πρόκριση για τον θεσμό του κυπέλλου της ΕΣΚΑΝΑ πέτυχε η Ελευθερία Μοσχάτου στην Σαλαμίνα επί του τοπικού Τελαμώνα με 56-72

ΦΩΣΤΗΡΑΣ: Προπόνηση στο γυμναστήριο περιελάμβανε το πρόγραμμα της Δευτέρας για τους παίκτες του Κώστα Ψυρόπουλου.

ΦΩΣΤΗΡΑΣ: Προπόνηση στο γυμναστήριο περιελάμβανε το πρόγραμμα της Δευτέρας για τους παίκτες του Κώστα Ψυρόπουλου. Με αυτό τον τρόπο ήθελε να αποφορτίσει τους ποδοσφαιριστές ο Έλληνας τεχνικός μετά το φιλικό της Κυριακής κόντρα στην Τριγλία Ραφήνας, όπου ο Φωστήρας επικράτησε με 2-0. 

Να θυμίσουμε ότι για διαφορετικούς λόγους στην συγκεκριμένη αναμέτρηση δεν αγωνίστηκαν οι Δωροβίνης, Ψαρρής (σφίξιμο στη γάμπα), Μπότος, Τσούκης (επέμβαση στο μηνίσκο), Στάμος (ενόχλήσεις στο μηνίσκο), Νικολόπουλος (πρόβλημα στον αυχένα). 

Επόμενη φιλική αναμέτρηση πιθανότατα την Κυριακή κοντρα στον ΑΟ Περιστερίου.

http://www.mikriliga.com

Ήττα εντός έδρας στο δεύτερο φιλικό αγώνα πού έδωσαν σήμερα στο δημοτικό μας στάδιο οι Παλαίμαχοι Μοσχάτου με 2-4 απο τους Παλαίμαχους της Δραπετσώνας.

Το πρώτο ημίχρονο τελείωσε με 1-3 υπέρ της Δραπετσώνας,παρά τις προσπάθειες που έκαναν οι βετεράνοι παίκτες του  Μοσχάτου δεν μπόρεσαν να μειώσουν και το τελικό σκορ διαμορφώθηκε 2-4 υπέρ των φιλοξενούμενων.

Τα γκόλ της ομάδας μας έβαλαν στο πρώτο ημίχρονο το ένα ο Καρουσάκης και το άλλο στο δεύτερο ημίχρονο ο Μήτσου.

Ευχόμαστε στην ομάδα μας καλή επιτυχία στο  Τουρνουα Παλαιμάχων της ΕΠΣΠειραιά - ΠΕΡΙΟΔΟΥ 2012 -2013 το οποίο αρχίζει στις 8 Οκτωβρίου και η Ομάδα του Μοσχάτου το πρώτο της αγώνα το δίνει εκτός έδρας με την Ελλάδα Π.

Τι τρώμε πριν, κατά και μετά την προπόνηση

Τι τρώμε πριν την προπόνηση

Ο χρόνος λήψης του γεύματος αποτελεί κεφαλαιώδους σημασίας παράγοντα για την αθλητική απόδοση. Το γεύμα πρέπει να λαμβάνεται 2-3 ώρες πριν την προπόνηση.
Το γεμάτο στομάχι θεωρείται αναστολέας της αθλητικής απόδοσης, γιατί αφενός δυσκολεύει την αναπνοή εμποδίζοντας την κίνηση του διαφράγματος, και αφετέρου απομακρύνει μέρος του αίματος από τους μύες για τις ανάγκες της πέψης.
Το άδειο στομάχι εκτός από την αίσθηση του «κενού», ενδέχεται να προκαλέσει υπογλυκαιμία και αίσθηση αδυναμίας.
Το γεύμα πρέπει να είναι πλήρες, ελαφρύ θερμιδικά, να αποτελείται από εύπεπτες τροφές και να μην ξεπερνά τις 400 θερμίδες, περιλαμβάνοντας κυρίως υδατάνθρακες για ενέργεια και κατά δεύτερο λόγο πρωτεΐνη, ενώ σημαντικό είναι να αποφύγουμε τα πολλά λίπη γιατί έχουν μεγάλο χρόνο παραμονής στο στομάχι.
Έρευνες έχουν δείξει ότι λήψη ψηλής ποσότητας σύνθετων υδατανθράκων πριν την παρατεταμένη άσκηση, όπως ψωμί, δημητριακά ολικής, ζυμαρικά, φρούτα και λαχανικά, δημιουργεί αποθέματα γλυκογόνου που βελτιώνουν την αντοχή, και αυξάνουν την αθλητική απόδοση.
Αποφεύγουμε τις ακραίες θερμοκρασίες (πολύ ζεστά και πολύ κρύα), και μασάμε καλά την τροφή, οι Κινέζοι λέγανε χαρακτηριστικά «πίνε την τροφή και μάσησε το νερό». Η υπερβολική λήψη υγρών πρέπει να αποφεύγεται λόγω της αραίωσης των γαστρικών υγρών που προκαλεί επιβραδύνοντας έτσι την πέψη. Πριν την παρατεταμένη άσκηση η πρόσληψη 100-200 ml χυμού ή ισοτονικού ποτού μας δίνει μια «ενεργειακή ώθηση».
Η υπερκατανάλωση απλών ζαχάρων (γλυκά) πριν την προπόνηση πρέπει να αποφεύγεται γιατί λόγω της ταχείας απορρόφησής τους, ανεβάζουν απότομα την γλυκόζη του αίματος, προκαλώντας αυξημένη έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας, με αποτέλεσμα την εμφάνιση υπογλυκαιμικών συμπτωμάτων όπως αδυναμία, ζάλη, εφίδρωση, τρέμουλο, ναυτία.
Κατά την διάρκεια
Κατά την διάρκεια της προπόνησης θα πρέπει να δίδεται ιδιαίτερη προσοχή στην αναπλήρωση των υγρών και ηλεκτρολυτών (μεταλλικών αλάτων), ειδικότερα κατά τους θερμούς μήνες. Η έλλειψη νατρίου προκαλεί κράμπες, ενώ το κάλιο μας προστατεύει από επικίνδυνες καρδιακές αρρυθμίες. Οι απώλειες υγρών δεν πρέπει να καλύπτονται μόνο με νερό μεταλλικό ή μη, και τσάι, πολύτιμα θεωρούνται, οι αραιωμένοι χυμοί, τα ισοτονικά ποτά και τα ζουμερά φρούτα που εκτός από ηλεκτρολύτες μας δίνουν και ενέργεια.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το αίσθημα της δίψας έρχεται αργά, ενώ η αφυδάτωση ήδη έχει αρχίσει, και ότι απώλεια υγρών 10% επί του σωματικού βάρους μειώνει την απόδοση κατά 50%, ενώ κατά 20% επιφέρει κατάρρευση των σωματικών λειτουργιών, υπερθέρμανση, θερμοπληξία, μέχρι και τον θάνατο.
Μετά την προπόνηση
Μετά την προπόνηση ο οργανισμός βρίσκεται σε μια ιδιαίτερη κατάσταση «αποδιοργάνωσης», αποτέλεσμα της οποίας είναι η έλλειψη διάθεσης για φαγητό, η οποία επανέρχεται μετά από κάποια ώρα.
Αρχικά θα πρέπει να αναπληρωθούν οι απώλειες του νερού και των ηλεκτρολυτών, με μια μη υπερβολική λήψη νερού, χυμού φρούτων ή ισοτονικών ποτών.
Το επόμενο μέλημά μας είναι η πλήρωση των αποθηκών του γλυκογόνου, που αποτελούν για τον οργανισμό μια παρακαταθήκη «άμεσης ενέργειας»,. Οι πατάτες, το ρύζι, τα ζυμαρικά και το πλήρες ψωμί είναι εύπεπτοι υδατάνθρακες, που θα μας βοηθήσουν αποφασιστικά προς αυτήν την κατεύθυνση.
Μια σαλάτα με λαχανικά εποχής αποτελεί απαραίτητο συμπλήρωμα κάθε κυρίου γεύματος, τροφοδοτώντας τον οργανισμό με φυτικές ίνες για την καλή λειτουργία του εντέρου, καθώς και με πολύτιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που η παρουσία τους αποτελεί κρίσιμο παράγοντα ρύθμισης του μεταβολισμού.
Παράλληλα η πρόσληψη πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας, όπως ψάρι, κοτόπουλο, ή άλλο άπαχο κρέας και εναλλακτικά τυρί, αυγό ή όσπρια προάγουν την αποκατάσταση των φυσιολογικών φθορών των πρωτεϊνικών δομών του οργανισμού.
Οι πρωτεΐνες είναι αναντικατάστατες για την εκδήλωση των πολλών βασικών λειτουργιών του οργανισμού. Οι δομικοί τους λίθοι, τα αμινοξέα, αποτελούν την πρώτη ύλη για το «χτίσιμο των μυών», του συνδετικού ιστού, του αίματος, των ορμονών, των ενζύμων.
Τα φρούτα από μόνα τους και ο συνδυασμός τους με γιαούρτι αποτελούν ένα ιδανικό επιδόρπιο, ενώ τις επόμενες ώρες μετά το γεύμα γίνεται αναπλήρωση των υπόλοιπων υγρών με χυμούς φρούτων και νερό.

Πηγή: Διατροφή & άθληση – Peter Conopca

Αθανάσιος Νατσιούλης, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Email: natsioulisath@gmail.com

http://www.football-academies.gr/2011-04-07-22-31-40/799-diatrofi-proponisi.html